موسم کی خرابی اور درجہ حرارت میں کمی کے ساتھ ہی نزلے اور زکام کے مسائل عام ہو جاتے ہیں۔ ناک بہنے کے بعد جب وہ مکمل طور پر بند ہو جائے تو سانس لینا اور سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ آسان اور مؤثر طریقوں سے اس تکلیف کو کم کیا جا سکتا ہے۔
ناک کی دھلائی: ایک آزمودہ حل
بند ناک کو کھولنے اور بلغم کو خارج کرنے کے لیے ناک کی دھلائی سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اس کے لیے بازار میں دستیاب نمکین پانی (سیرم فزیولوجیک) کے یونٹ ڈوز استعمال کیے جا سکتے ہیں، جو بغیر نسخے کے ملتے ہیں اور بچوں کے لیے بھی محفوظ ہیں۔ ماہرین کے مطابق ناک کو دن میں تین سے چار بار دھویا جا سکتا ہے، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور سونے سے قبل۔ اس کے علاوہ سمندری پانی پر مبنی اسپرے بھی ناک کی نمی برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
بھاپ لینا: سانس کی نالی کو کھولنے کا قدرتی طریقہ
گرم پانی کی بھاپ بلغم کو پتلا کرتی ہے اور سانس کی نالی کو آرام دیتی ہے۔ اس میں یوکلپٹس، پودینے یا لیوینڈر کے تیل کے چند قطرے شامل کیے جا سکتے ہیں۔ تاہم، سات سال سے کم عمر بچوں، دمے کے مریضوں اور حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اس کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ گرم پانی کی پٹی ناک اور پیشانی پر رکھنے سے سائنوس کے دباؤ اور درد میں کمی آتی ہے۔
صحتمند طرز زندگی اپنائیں
زکام سے جلد نجات کے لیے اچھی طرز زندگی بہت اہم ہے۔ پانی زیادہ پییں، وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں، اور گھر کا درجہ حرارت 18 سے 20 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان رکھیں۔ کمرے کو باقاعدگی سے ہوادار بنانا بھی ضروری ہے تاکہ وائرس ختم ہو سکے۔
وازوکن سٹرکٹر ادویات سے پرہیز
ناک بند ہونے پر خود سے وازوکن سٹرکٹر ادویات لینے سے گریز کریں، کیونکہ ان سے بلڈ پریشر، دل کے دورے یا فالج جیسے سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ پیراسیٹامول درد اور تکلیف کم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن دیگر ادویات کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟
عام طور پر زکام سات سے دس دن میں ٹھیک ہو جاتا ہے۔ لیکن اگر ناک کی بندش برقرار رہے، تیز بخار، سر میں شدید درد، سانس لینے یا نگلنے میں دشواری، یا کان میں درد ہو تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اسی طرح اگر ناک سے پیلا پانی بہنے لگے اور پیشانی یا آنکھ کے گرد درد ہو تو یہ سائنوسائٹس کی علامت ہو سکتی ہے۔
