روٹین کے کاموں میں غلطیوں سے نجات کا جاپانی نسخہ
کیا آپ کو اکثر چھوٹی چھوٹی باتیں بھولنے کا مسئلہ درپیش ہے؟ گھر سے نکلتے وقت بار بار یہ شک رہتا ہے کہ استری بند کی یا نہیں، باہر کا تالا لگا یا نہیں؟ یہ محض آپ کا مسئلہ نہیں بلکہ لاکھوں افراد ایسے ہی چھوٹی چھوٹی بھول کا شکار ہیں۔ جاپان میں ریلوے کے محکمے نے اس مسئلے کا ایک انتہائی مؤثر حل دریافت کیا ہے جسے “شیزا کانکو” کہتے ہیں۔
شیزا کانکو کیا ہے؟
شیزا کانکو جاپانی زبان کا لفظ ہے جس کا مطلب ہے “اشارہ کرنا اور نام لینا”۔ یہ تکنیک جاپانی ریلوے کے ڈرائیوروں کی تربیت کا حصہ ہے جہاں ڈرائیور کسی مخصوص چیز جیسے سگنل یا اسٹاپ پوائنٹ کی طرف انگلی سے اشارہ کرتے ہوئے اس کا نام زور سے بولتے ہیں۔ ماہر نفسیات ریچل بلوم کے مطابق، “دماغ کو کچھ دیکھنا، کچھ کہنا اور کچھ کرنا چاہیے۔ اس سے ہمارے بصری، حرکی اور سمعی نظام متحرک ہوتے ہیں، جس سے غلطیوں میں نمایاں کمی آتی ہے۔”
سائنسی تحقیق کیا کہتی ہے؟
1994 میں جاپانی ریلوے ٹیکنیکل ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ شیزا کانکو کے استعمال سے انسانی غلطیوں پر مبنی حادثات میں 85 فیصد تک کمی واقع ہوئی۔ تھراپسٹ جوئے گیئلن کے مطابق، “یہ عمل آنکھوں، ہاتھوں، منہ اور کانوں کو یکجا استعمال کرتا ہے، جس سے حسیات متحرک ہوتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس سے پیشانی کے لوبز میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، جو ہمارے استدلال، منطق اور مستقبل کے نتائج کو پیش بینی کرنے کی صلاحیت کا مرکز ہیں۔”
روزمرہ زندگی میں کیسے استعمال کریں؟
اس تکنیک کو روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا انتہائی آسان ہے:
- گھر سے نکلتے وقت دروازے کے تالے کی طرف اشارہ کرکے کہیں: “میں نے تالا لگا لیا ہے”
- بجلی کے سوئچ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہیں: “میں نے لائٹس بند کر دی ہیں”
- چابیاں اور پرس دیکھتے ہوئے ان کے نام لے کر یقین دہانی کریں کہ وہ ساتھ ہیں
توجہ مرکوز کرنے کا ذریعہ
پروڈکٹیویٹی کوچ ریچل ایسپ کے مطابق، “جب آپ خود کو overwhelmed، مایوس یا پریشان محسوس کریں، شیزا کانکو کا روحانی استعمال آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ ایسے جملے کہہ سکتے ہیں: ‘گہری سانس لو اور آرام کرو’، ‘تم یہ کر سکتے ہو!’، یا ‘ٹھیک ہے، ہم کہاں تھے؟'”
احتیاطی تدابیر
ماہر نفسیات انا ڈیئرمون کورنک خبردار کرتی ہیں کہ اگر آپ ہمیشہ ایک ہی حرکت یا جملہ دہراتے رہیں تو وہ بھی روٹین کا حصہ بن جائے گا۔ “اگر آپ ہر بار وہی گانا گائیں گے، وہی انگلیاں چٹخائیں گے یا وہی عجیب آواز نکالیں گے، تو یہ آپ کے ڈیفالٹ تجربے کا حصہ بن جائے گا، اور آپ کو یاد نہیں رہے گا کہ آپ نے یہ کیا بھی تھا یا نہیں۔”
نتیجہ
شیزا کانکو محض ریلوے ڈرائیوروں کی تکنیک نہیں بلکہ روزمرہ کی بھول چوک سے نمٹنے کا ایک سائنسی اور ثابت شدہ طریقہ کار ہے۔ انگلی سے اشارہ کرکے آواز میں بات کہنے کا یہ عمل دماغ کے متعدد حصوں کو بیک وقت متحرک کرکے یادداشت اور توجہ کو مضبوط بناتا ہے۔ چھوٹی چھوٹی احتیاطی تدابیر آپ کی روزمرہ کی کارکردگی میں نمایاں بہتری لا سکتی ہیں۔