یہ وہ وقت ہے جب تعطیلات کے باعث سڑکیں گاڑیوں سے بھری ہوتی ہیں اور ٹریفک جام میں پھنسے خاندانوں کے لیے سفر ایک امتحان بن جاتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ چھوٹے بچوں کے ساتھ سفر کر رہے ہوں، تو گاڑی کا بند کیبن آنسوؤں اور جھگڑوں کا میدان بن سکتا ہے۔ ان طویل سفروں کو ڈراؤنے خواب میں بدلنے سے کیسے روکا جائے؟ پیرنٹلٹی کی ماہر کلینیکل سائیکالوجسٹ وکٹوریہ ڈومون-ویرفائی نے ہمیں کچھ نہایت اہم اور عملی مشورے دیے۔
بچوں کا رونا: بے چینی کا اظہار
ماہر نفسیات کے مطابق، سب سے پہلے بچے کی عمر اور گاڑی میں اس کے بیٹھنے کے انداز کو سمجھنا ضروری ہے۔ چھوٹے بچوں کے لیے طویل سفر انتہائی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ اس طرح کے سفر کے عادی نہ ہوں۔ “کم از کم 15 ماہ تک، بچے کو سڑک کی طرف پیٹھ کرکے بیٹھنا چاہیے۔ لیکن اگر آپ نے سیٹ پر ایک اضافی آئینہ نہیں لگایا، تو بچہ پورا سفر اپنے والدین کو دیکھے بغیر کرتا ہے، جو اس کی اٹیچمنٹ فیگرز ہیں۔” وہ مزید کہتی ہیں، “اسے گود میں نہیں لیا جا سکتا، جس کی وجہ سے رونا شروع ہو سکتا ہے۔”
بڑے بچوں کے لیے بھی لمبے سفر مشکل ہوتے ہیں، اور اس کی ایک بڑی وجہ ہے: 6 سال کی عمر سے پہلے، انہیں وقت کے تصور کو سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس لیے “انہیں یہ کہنا کہ ‘ہم ایک گھنٹے میں پہنچ رہے ہیں’ ان کے لیے بالکل بے معنی ہوتا ہے۔” اس میں بھوک، پیاس، واش روم جانے کی ضرورت، ٹانگیں پھیلانے کی خواہش، متلی، تھکاوٹ یا بوریت جیسی دیگر تکالیف بھی شامل ہو سکتی ہیں۔ یہ تمام وجوہات ایک چھوٹے بچے کے رونے یا اپنے بہن بھائی سے جھگڑنے کے لیے کافی ہیں۔
گاڑی چلاتے ہوئے بے بسی محسوس کرنا معمول ہے
اس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ گاڑی کی پچھلی سیٹ پر تناؤ بڑھتا ہے، جس کا لازمی اثر ڈرائیونگ کرنے والے والدین کی ذہنی حالت پر پڑتا ہے۔ وکٹوریہ ڈومون-ویرفائی تجزیہ کرتی ہیں، “گاڑی چلانے والا شخص اپنا کنٹرول کھوتا محسوس کر سکتا ہے، جو کہ ایک عام سی بات ہے۔”
لیکن والدین کو یہ محسوس نہیں کرنا چاہیے کہ بچہ جان بوجھ کر ایسا کر رہا ہے۔ ماہر نفسیات وضاحت کرتی ہیں، “گاڑی میں رونے یا چلانے والا بچہ ضدی یا جان بوجھ کر تنگ کرنے والا نہیں ہے۔ اس کے پاس اس صورتحال کو سنبھالنے کے لیے جذباتی اور ذہنی پختگی نہیں ہے۔ یہاں دو حقیقتوں کا ٹکراؤ ہے: والدین کی مجبوری کہ انہیں سفر کرنا ہے اور انہیں بچے کی فوری بے چینی کے نتائج بھگتنے پڑ رہے ہیں، اور بچے کی حقیقت جو یہ نہیں سمجھتا کہ اس پر یہ سفر کیوں مسلط کیا جا رہا ہے۔” اس لیے، غصہ کرنے سے صورتحال مزید بگڑ سکتی ہے۔ وہ زور دیتی ہیں، “بچے کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لیے بڑوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمیں اس مشکل لمحے میں اس کا ساتھ دینا چاہیے، چاہے یہ ہمارے لیے بھی کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو۔”
شدید تناؤ کی صورت میں، پرسکون ہونے کے لیے گاڑی روکیں
دباؤ کم کرنے اور بچے پرسکون کرنے کے لیے، وہ لفظی طور پر “گہری سانس لینے” کا مشورہ دیتی ہیں۔ اپنے جذبات کو الفاظ میں بیان کرنا ایک اچھا طریقہ ہے، مثال کے طور پر یہ کہہ کر: “میرے پیارے، میں دیکھ رہی ہوں کہ یہ تمہارے لیے بہت مشکل ہے کیونکہ ہم کافی دیر سے گاڑی میں ہیں، لیکن ہمارے پاس کوئی چارہ نہیں ہے۔ میں ابھی تمہیں گود میں نہیں لے سکتی، لیکن جیسے ہی ممکن ہوا، ہم رک کر آرام کریں گے۔”
بڑے بچوں کی توجہ لمحہ بھر کے لیے ہٹانا بھی ممکن ہے، جیسے کہ موسیقی لگا کر، یا گاڑیوں کی نمبر پلیٹوں یا رنگوں کا کھیل کھیل کر۔ اور اگر پچھلی سیٹ سے آنے والی چیخوں کے ساتھ گاڑی چلانا واقعی بہت مشکل ہو جائے، تو وقفہ کرنا ضروری ہے۔ وکٹوریہ ڈومون-ویرفائی کہتی ہیں، “اگر والدین بہت زیادہ تناؤ میں ہیں، تو ان کی توجہ سڑک پر کم ہو سکتی ہے، جو خطرناک ہو سکتا ہے۔ رکنا سب کو پرسکون ہونے اور بچے کو گود میں لینے یا ٹانگیں پھیلانے کا موقع دیتا ہے۔”
گاڑی کے سفر کی بہتر تیاری
طویل سفروں کو زیادہ سے زیادہ پرامن بنانے کے لیے، وکٹوریہ ڈومون-ویرفائی تجویز کرتی ہیں، “اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے نے اچھی طرح کھانا کھایا ہے، وہ آرام دہ اور صاف ستھرا ہے۔” وہ یہ بھی مشورہ دیتی ہیں کہ اگر ممکن ہو تو بچے کی نیند کے وقت سفر کریں تاکہ وہ گاڑی میں سو سکے، اور باقاعدگی سے وقفے لیں۔ جب بچہ سڑک کی طرف پیٹھ کرکے بیٹھا ہو تو سیٹ پر اضافی آئینہ لگانا، یا اس کے ساتھ پچھلی سیٹ پر کسی مسافر کو بٹھا دینا بھی پرامن سفر میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
بچے کی عمر کے مطابق محفوظ تفریحی اشیاء ساتھ رکھنا بی ایک اہم حکمت عملی ہے۔ “مجھے ‘بکس آف ٹرنکیٹس’ کا اصول پسند ہے، جس میں آپ بہت ہلکے کھلونے، نرم گڑیاں، کھڑکھڑانے والے کھلونے، کپڑے کی چھوٹی کتابیں رکھ سکتے ہیں… بڑے بچوں کے لیے، سیٹ پر لگنے والے آرگنائزرز ہیں، جنہیں سٹیکرز، رنگین پنسلیں، کتابیں، ایک کہانی سنانے والا آڈیو باکس جیسی سرگرمیوں سے بھرا جا سکتا ہے…”
اگر اس سب کے باوجود آپ کو غصہ آ جائے تو؟
“اگر ہم چلا بھی دیں، تو یہ کوئی بڑی بات نہیں، ایسا ہو سکتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم برے والدین ہیں،” ماہر نفسیات تسلی دیتی ہیں۔ “اس کے بعد معافی مانگنا اور یہ بتانا ضروری ہے کہ ہم نے اپنا ٹھنڈا دماغ کیوں کھو دیا۔”
منزل پر پہنچنے کے بعد، بچے کو گلے لگانے یا خاندان کے ساتھ آرام کا لمحہ بانٹنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ “یہ جسمانی قربت آکسیٹوسن خارج کرتی ہے، جو کہ اٹیچمنٹ کا ہارمون ہے، اور اس سے والدین اور بچے دونوں کا تناؤ کم ہوتا ہے۔” اور بڑے بچوں کے لیے، گھنٹوں بیٹھے رہنے کے بعد انہیں کوئی جسمانی کھیل کھیلنے کی ترغیب دینا بھی ایک اچھا خیال ہے۔ “اس طرح وہ اپنی حرکت پر پابندی کے بعد جسمانی طور پر توانائی خرچ کر سکتے ہیں۔”
